dieta zeby

Dobra to skoro dieta jest już ok to jeszcze żeby nie zakładać nowego tematu jaki trening polecilibyście mi bo chciałbym zrobić mase i trochę siły nabrać .

Też mam małe pytanko,więc się podczepię żeby nie zakładać nowego tematu. Od września lecę z masą. Dieta ułożona- można zalookać " http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2Fpoprawki%3A-t881143.html " . Mam zamiar ćwiczyć biceps,triceps,klatkę,barki,nogi,przedramiona,plecy i brzuch. Problem polega na tym że nie wiem jakie partie robić z [...]

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: ~91kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: Mie moge miarki znalezc 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Na powaznie 2 lata, ogolnie od dwunastego roku zycia zaczalem sie w to bawic. 6. DIETA: Redykcyjna ~2650kcal -białko: 3g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: A wiec tak: Jak narazie 2 cykle od lutego: Metka [...]

A na co ankieta potrzebna do odpowiedzi na to pytanie?! Żeby wyrzeźbić brzuch musisz obniżyć swój poziom tkanki tłuszczowej, a do tego nie jest Ci potrzebny trening typu abs 1, abs 2 albo 6 weidera tylko dieta redukcyjna i przemyślany trening metaboliczny.

[...] jestem zaawansowany żeby więcej potrzebować/wymagać od siebie ;]. Poza tym, tyle samo osób powie że bieganie jest lepsze od roweru, co tyle samo powie na odwrót. Dokładnie, dieta to dział odżywianie, powiem tylko tyle, zacznij od ZEROWEGO bilansu, a nie od razu jak nie którzy - 800kcal ;] Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-08-22 01:09:04

Witam użytkowników Mam problem dotyczący dawkowania w/w suplementu :D kupiłem go jakiś czas temu i tak stoi i się marnuje, stwierdziłem że pora go zjeść :D o dziwo nie używając żadnej diety oraz suplementów zrzuciłem 20 kg o.O z czego jestem zadowolony :) choć chciałbym zmniejszyć wagę jeszcze o jakieś 5 do pomocy chcę użyć Venoma + BCAA ? Teraz [...]

To ja się wypowiem odnośnie celu... Do 5-6% tłuszczu nie zejdziesz "jakąś dietą" lub" jakimś treningiem" tym bardiej bez suplementów, 9% osiągnij i będziesz kozak. Żeby mieć 5 % fatu przy takiej ilości mięśni jak na filmie musisz sobie albo sobie kłuć dupę, albo niszczyć wątrobę. Suple to za mało. Co do diety- zacznij czytać, to nie kosztuje i nie [...]

Jeszcze jedno wszystko z głową siłę robimy latami więc uzbrój się w cierpliwość.Za dużo żeby pisać ale w skrócie podstawa dieta,odpoczynek nie przeszarżuj przy treningu siłowym wcale nie trzeba każdą serię wykonywać do upadłego wręcz przeciwnie.Odpowiednio dobrany trening i cierpliwość.

zobacz linki podwieszone w dziale i tematy dotyczace w nich odzywiania szczegolnie '10 wskazowek' dieta nie musi byc wyliczona co do grama wystarczy pare zasad przestrzegac zeby bylo ok

[...] nim TKD, więc ja bym Ci radził FBW 2-3x w tyg z ćwiczeniami złożonymi, dynamicznymi, albo w ogóle crossfit nawet, skoro nie zależy ci na masie, żeby wyglądać jak dzik, a dieta - bilans dodatni, ale nie +1000kcal dziennie, tylko powiedzmy +100-200 na początek. To wg. mnie powoli będziesz nabierał masy, organizm będzie miał czas do [...]

[...] czegoś o kwasach tłuszczowych nasyconych i znalazłem informację, że są nieszkodliwe gdy niema nadwyżki kalorii. Jak się sprawy mają przy budowaniu masy? Aktualnie moja dieta ma: 169g białka 138g tłuszczu 272g węglowodanów 3014kcal A bilans kwasów tłuszczowych szacuje się na około: 28g nasyconych 43g jednonienasyconych 45g wielonienasyconych [...]

[...] że nie chce. Koledzy wyżej tak doradzili. Pisałem na poprzedniej stronie. Z resztą zobacz : Ale ja wolałbym mieć jakiś wzór, oto mi chodzi. Dlatego chciałbym wiedzieć, czy dieta jest dobrze ulożona i czy długo na niej pociągne. Z tą sylwetką, to troche przesadzasz, bo chciałbym pozbyć się tego tłuszczu na brzuchu. Mam jeszcze pytanie. Zbliża [...]

Nie no nie o to mi chodziło bo dieta jest dobra dobrze sie regeneruje po niej nie czuje zmeczanie itp tak jak prosiłem. Ale słyszalem od chlopaków z treningów ze oni sobie dorzucaja tam troche wolno uwalnianych węgli żeby miec troche wiecej powera. A jak chodzi o wysilek to 1;30 boksu.

Po 1 żeby zbudować dużą masę potrzebna jest dopracowana dieta.

no to kolego mało węgli i zdrowych tłuszczy 2400kcl to dieta dla gościa o wadze 50kg ty potrzebujesz przynajmniej 3200kcl żeby trochę pomasować.

Niestety u mnie ten dziennik strasznie nie regularnie uzupełniany, za dużo obowiązków na głowie i czasem po prostu wieczorem już mi się nie chce siadać do komputera.Postaram się to usprawnić i przynajmniej w DT zrobić rzetelny wpis. Dzień 13 Trening Przysiady brama Smitha Wyjątkowo zrobione na bramie gdyż stanowisko do przysiadów było zajęte [...]

Żeby można było cokolwiek ocenić - wrzuć rozpiskę jak wygląda Twoja dieta, jak wyglądają Twoje ćwiczenia, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne.

[...] bardzo lubię, ale wybralem oliwe ze wzgledu na cene, bakalie sa makabrycznie drogie, 150g orzechow laskowych to jakieś 4-5 zł, rybę też chciałem dodać zamiast kury w jednym posiłku, ale ze wzgledu na że ide teraz na studia watpie zeby byl czas na zabawy z rybą, dieta moze nie jest idealna ale robilem ja tez pod kątem wygody i ograniczonego czasu

Dieta jest rozpisana w pierwszym poście tak mniej więcej(zmieniają się źródła białka-wieprz krowa kura) Wszystko było dobrze tylko podbijając tłuszcze do takiego poziomu możliwe żeby organizm sobie z tym nie radził? Nie chce węgli więcej bo mnie zalewa:[ Drugą opcja jest kofeina +DS Craze. Poczatek problemów z żołądkiem był mniej wiecej w [...]

Sorry za oftop ale: nawet jak pójdzie do fizycznej fuchy, ma szansę wyciągnąć nawet ok 2000 zł na miecha. 600 zł dieta, rodzicom zapłaci parę stówek, sobie na rozrywki i suple i jeszcze odłoży. Nie ma co płakać, fizyczni, chociaż harują, zarabiają więcej niż biurowcy, przynajmniej w większości przypadków. Ćwicz Venc, wiadomo, że masz taką dietę na [...]